Comer mais durante o café da manhã do que no jantar ajuda a perder peso por Vivien Munaro

A resposta é: SIM!

Segundo uma pesquisa promovida pela Universidade de Lübeck, na Alemanha, comer mais durante o café da manhã do que no jantar ajuda a perder duas vezes mais calorias.

Isso porque um café da manhã farto ajuda em um dos processos metabólicos chamado termogênese induzida pela dieta (TID) – em outras palavras, aumenta o gasto de energia ao digerir e armazenar os nutrientes dos alimentos.

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Além disso, mm comparação com o jantar, o café da manhã também “segura” o aumento na concentração de açúcar no organismo após a refeição. Pelo contrário, comer um café da manhã com baixas calorias aumenta o apetite ao longo do dia, principalmente para doces.

Então, pela manhã, aposte em um desjejum variado e rico em frutas, vegetais, proteínas, gorduras boas e carboidratos ricos em fibras!