Nutricionista fala sobre os alimentos para os lanchinhos saudáveis que não podem faltar em casa

São mais de 100 dias de quarentena e mesmo que algumas cidades já estejam voltando ao normal, muitas famílias ainda continuam em casa trabalhando e estudando de forma online. Esse confinamento mais o estresse que acumulamos nos últimos meses pode fazer com que comemos mais e de maneira errada, priorizando os alimentos ricos em carboidratos e açucares.

Pensando nisso, conversamos com a nutricionista Dra Thayana Albuquerque sobre alternativas de lanches saudáveis que vão ajudar a não engordar no período de confinamento.

“O lanche é uma das refeições que compõe a dieta diária do indivíduo, desse modo, é de suma importância manter em casa alimentos como frutas, iogurte natural, chia, granola, linhaça, castanhas, nozes, etc”, recomenda a nutricionista Dra Thayana Albuquerque.

Acompanhe abaixo algumas receitinhas preparadas pela nutricionista para afastar as besteiras nos horários dos lanches e manter o shape.

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Receitas

Mamão com chia + castanha

Ingredientes:

½ Mamão

1 colher de sopa de chia

4 castanhas-de-cajú

Preparo:

Misture o mamão com a chia.

Junte as castanhas como acompanhamento e sirva-se!

Iogurte com granola + Morango

Ingredientes:

1 copo de 200ml de iogurte natura

1 colher de sopa de granola

3 morangos

Preparo:

Misture a Granola com o iogurte e junte os morangos como acompanhamento. Sirva-se!

Thayana Albuquerque explica que é importante não ter em casa alimentos industrializados, ultraprocessados e processados devem ser evitados durante o isolamento, visto que são alimentos gordurosos e conservados, dessa maneira, contribuindo negativamente para saúde.

Vitamina de Mamão

Ingredientes:

½ Mamão Médio

200ml de leite desnatado

Preparo:

Coloque o mamão e o leite no liquidificador e bata por 5min. Sriva-se!

Banana+ Aveia

Ingredientes:

1 banana

1 colher de sopa de aveia

Preparo:

Amasse a banana e adicione a colher de aveia. Coloque para gelar (opcional). Sirva-se!